منتديات الغروب
مرحبا بكم في منتديات الغروب المرجو منك التسجيل بالمنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الغروب
مرحبا بكم في منتديات الغروب المرجو منك التسجيل بالمنتدى
منتديات الغروب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
العراب
العراب
مشرف
مشرف
الجنس : ذكر
السمك
عدد الرسائل : 68
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 15/08/2009

 Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية  Empty Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية

السبت أكتوبر 16, 2010 2:58 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
......

اصدقاءى محبى كمال الاجسام
انا حبيت اعمل الموضوع ده علشان الكثير من لعيبى كمال الاجسام
كثيرا ما يبحثو عن النظام الغذاءى الامثل لتحقيق
الغرض المنشود من التمرين وتحقيق النمو العضلى المرغوب
ولذلك
سوف اقدم لكم نظام غذاءى متكامل ومناسب لكافة المستويات المادية

النظام الغذاءى
....

الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة

الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة

الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور دجاج او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة

الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات

الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة

الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
ملاحظات هامة

القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات

عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء

اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية
وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة

الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام
تحياتى
RoDaYnArOoM
RoDaYnArOoM
المشرف العام
المشرف العام
الجنس : انثى
الثور
عدد الرسائل : 616
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 16/08/2009

 Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية  Empty رد: Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية

الجمعة أكتوبر 29, 2010 3:43 am
شكرا الك
ღ´¯`♥ امير المحبين ♥´¯`ღ
ღ´¯`♥ امير المحبين ♥´¯`ღ
المراقب العام
المراقب العام
الجنس : ذكر
القوس
عدد الرسائل : 470
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 18/12/2008

بطاقة الشخصية
المهنة:

 Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية  Empty رد: Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية

الأربعاء ديسمبر 08, 2010 5:46 am
بوركت جهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى