|
|
|
العرابمشرف
- الجنس :
عدد الرسائل : 68
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 15/08/2009
Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية
السبت أكتوبر 16, 2010 2:58 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
......
اصدقاءى محبى كمال الاجسام
انا حبيت اعمل الموضوع ده علشان الكثير من لعيبى كمال الاجسام
كثيرا ما يبحثو عن النظام الغذاءى الامثل لتحقيق
الغرض المنشود من التمرين وتحقيق النمو العضلى المرغوب
ولذلك
سوف اقدم لكم نظام غذاءى متكامل ومناسب لكافة المستويات المادية
النظام الغذاءى
....
......
اصدقاءى محبى كمال الاجسام
انا حبيت اعمل الموضوع ده علشان الكثير من لعيبى كمال الاجسام
كثيرا ما يبحثو عن النظام الغذاءى الامثل لتحقيق
الغرض المنشود من التمرين وتحقيق النمو العضلى المرغوب
ولذلك
سوف اقدم لكم نظام غذاءى متكامل ومناسب لكافة المستويات المادية
النظام الغذاءى
....
الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة
الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة
الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور دجاج او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة
الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات
الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة
الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
ملاحظات هامة
القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات
عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء
اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية
وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة
الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام
RoDaYnArOoMالمشرف العام
- الجنس :
عدد الرسائل : 616
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 16/08/2009
رد: Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية
الجمعة أكتوبر 29, 2010 3:43 am
شكرا الك
ღ´¯`♥ امير المحبين ♥´¯`ღالمراقب العام
- الجنس :
عدد الرسائل : 470
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 18/12/2008
بطاقة الشخصية
المهنة:
رد: Smile نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية
الأربعاء ديسمبر 08, 2010 5:46 am
بوركت جهودك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى