|
|
|
العرابمشرف
- الجنس :
عدد الرسائل : 68
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 15/08/2009
كورس كمال الاجسام
الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 5:05 pm
اعضاء و زوار الكرام و اخوتى فى الله
اول هام احب ارحب بيكم
قبل الاقدام على اى كـورس نرجوا قرائه تعليمات قسم المنشطات
هنا
يرجى قرائة هذه التعليمات قبل المشاركه داخل قسم المنشطات
اى شخص ينوى القيام بالدخول فى اى من هذه الكـورسات يجب عليه اولا
ملئ استماره طلب كـورس من هنا و المشرفين هم من سوف يحدد اى كورس يناسبه
استماره طلب كورس
و اى استفسار انا و هو فى الخدمه ان شاء الله
ملحوظه هامه :: اضغط على صوره الجدول لترى الصورة بحجمها الطبيعى
كـورسات المستوى المتقدم 1 و 2
تحذير !!!!
يحظر تناول هذه الانظمه لمن ليس له خبره بتاول المنشطات من قبل
الكـورس رقم 1 مستوى متقدم
هذا الكـورس قوى بالنسبة للضخامة العضلية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
* تعنى اى نوع تستستيرون ( اننثات او كيبونات او سستانون ) يفضل ان يكون اننثات يمكن الحقن مرتان كل اسبوع مثلا يوم السبت و يوم الثلاثاء
او ثلاث مرات أسبوعيا و هى الطريقة المفضلة مع استخدام السستانون يعنى الحقن يوم بعد يوم مثلا يوم السبت و الاثنين و الأربعاء
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 2 مستوى متقدم
هذا الكـورس قوى جدا للضخامة العضلية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
* تعنى اى نوع تستستيرون ( اننثات او كيبونات او سستانون ) يفضل ان يكون اننثات يمكن الحقن مرتان كل اسبوع مثلا يوم السبت و يوم الثلاثاء
او ثلاث مرات أسبوعيا و هى الطريقة المفضلة مع استخدام السستانون يعنى الحقن يوم بعد يوم مثلا يوم السبت و الاثنين و الأربعاء
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 3 مستوى متقدم
هذا الكـورس لراغبى الضخامة العضلية فى وقت قصير اى كـورسات قصيرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
جرعه السسبنشن مقسمه على مرتين يوميا مره صباحا و مره اخر بعد الظهر
الباربولان يحقن يوم بعد يوم
مثلا يوم السبت و الاتنين و الاربعاء
ثم تبدأ الاسبوع الى بعده نفس النظام
هنا التنظيف حيبدء بعد اخر حقنة تيستوستيرون سسبنشن
الكـورس هذا ليس بساهل فهو للمستوى المتقدم حيث ان تناول 700 مج من التيستوستيرون السسبنشن اسبوعيا يعادل حوالى 1250 مج تيستوستيرون اننثات اسبوعيا تقريبا
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 4 مستوى متقدم
كـورس لراغبى الحجم العضلى مع حبس مية قليل ( عضل صافى )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
التنظيف يبداء بعد اخر حقنة بروبونات ب 4 ايام .
ويكفى هنا اسبوعين نولفاديكس وكلوميد فقط بعد ال 3 اسابيع البرجنيل
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 5 مستوى متقدم
كـورس لراغبى الحجم العضلى مع حبس مية قليل ( عضل صافى )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
استخدام الباربولان كما موضح سابقا
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
ارشادات هامه يجب قرائتها قبل الاقدام على البدء باى من الكـورسات المطروحه
ارشادات تهمك
اولا لازم تكون عارف اضرار المنشطات كويس جدا جدا قبل تناولها.
ثانيا لازم تبقا عارف ان تناولك للمنشطات ده قرار انت قررته بنفسك فتتحمل مسؤليته سواء الايجابية او السلبية
ولا تلوم ولا تسال غير نفسك ان تضررت منها .
ثالثا لازم تكون وصلت لسن 21 على الاقل عشان تفكر فى تناول المنشطات.
رابعا لازم تكون كاشف على نفسك ومتاكد من صحة وظائفك الجسدية وانك ليس تحمل اى مرض او قصور فى احد اعضاء او هرمونات الجسم.
خامسا لازم تكون تدربت سنة كاملة على الاقل بدون اى منشطات عشان تكون ليك خبرة بالتدريب وتكون اتعودت عليه كويس جدا وتكون وصلت لاوزان كويسة واتقنت اداء التمارين بالطرق الصحيحة.
سادسا لا تقبل على كـورس للضخامة العضلية الا بعد قياس نسبة دهون جسمك لو لقيتها فوق ال 15 بالمئة من وزن جسمك لازم تنزلهم الى
15 على الاقل والمفضل الى عشرة بالمئة وده لانك لو عندك دهون حتزيد الضعف فى الضخامة وبالتالى حتاخد وقت اكثر لانقاصها بعد ذلك
فحتبقى فى دايت لمدة اطول مما حيفقدك بجانب فقدك للدهون فقدك لوزن العضلات لديك .
رابعا من المفضل انك بعد كـورس الضخامة تريح فترة وبعدين تحاول تنزل الدهون الزائدة وده لو انت راغب البطولات او راغب الاجسام
ذات التقسيم العضلى.
ثامنا لازم تعمل التحاليل الطبية التالية بعد انتهاء الكـورس ومن المفضل عملها قبل الكـورس وبعد انتهائه وبعد انتهاء فترة التنظيف ( pct )
Hormone
1. Cortisol, Total
2. Estradiol, Extraction
3. Prolactin
4. LH
5. FSH
6. T3, Free
7. T4, Free
8. TSH
9. Testosterone, Total, Free and Weakly Bound
10. Hemoglobin A1C
11. Fasting Insulin
12. Somatomedian C (optional)
Cardiovascular
13. CBC
14. Comprehensive Metabolic Panel
15. Lipid Panel
Other
16. GGT Important Liver Value not included in Comp Metabolic Panel
وطبعا النسب الطبيعية بتعتهم حتلاقيها بجانب ورقة التحاليل وانت بنفسك او بواسطة متخصص التحاليل او الدكتور حتعرف اذا كنت فى الحالة الطبيعة ولا محتاج علاج قصور بعض الاشياء
وبفضل عملها قبل اول كـورس كمان عشان هيا دى ممكن تلاقى فيها قصور فتنسى امر المنشطات او تعالج القصور ده وتبقا عارف انك حتعالجه تانى
لانه ممكن يجيلك من تناول المنشطات
تاسعا: لو انت خلصت كـورس وعايز تخش الى بعده يبقا المفروض تريح من المنشطات قد فترة الكـورس والتنظيف
بمعنى شخص كـورسه كان 8 اسابيع وتنظيف كان 5 يبقا حيريح 13 اسبوع بعدين يفكر ياخد كـورس ثانى .
عاشرا : لا نغفل التنظيف فهو مهم جدا واكثر اهمية ليه الحفاظ على المكتسب العضلى وده بطريقتين الاولى التحكم فى مستويات استروجين الجسم
والثانية بارجاع افراز التيستوستيرون الطبيعى والعمليتين مرتبتطين ببعض جدا.
بس يجب ان نعلم انك لو منظفتش بس ريحت من المنشطات جسمك حيعود الى طبيعته لاكن فى فترة اطول الى فيها حتفقد كثيرا من الى كسبته فى الكـورس وحدوث الاثار الجانبية.
الحادية عشر: ميعاد التنظيف ده بيعتمد على فترة عمر نصف اخر حقنة او اخر حباية منشط اخدتها وده ليه موضوع لوحده مثبت بالمنتدى
وحيبقا ليه ايضا موضوع كبير تانى ولاكن حاليا تابع طريقة التنظيف المرفقة بالكـورسات .
الثانية عشر : هناك بعض الارشادات التى سوف تساعدك على الحصول على نتائج ممتازة فى كـورساتك ولاكن هذه الارشادات تختلف قليلا فى كـورسات
انقاص الوزن .
ملحوظة لا يجب الا ننساها :
استخدام منشطات الكبد ذى ( LIV-52 او LEGALON ) اثناء الكـورسات الى فيها المنشطات التى تؤخذ عن طريق الفم بجانب شرب الماء بكثرة يوميا من 4 لتر الى 6 لتر يوميا وده عشان الكلى بجانب مضدات الارمطة والاستروجين جوا الكـورس الى ذى ( الارميدكس - الفيمارا - النولفاديكس - البروفيرون )
التمرين 4 ايام بالاسبوع وباوزان ثقيلة وتكرار من 6-8
التغذية:
احسب عدد السعرات الحرارية الازمة لتناولها يوميا من الغذاء او المكملات الغذائية عن طريق المعادلة التالية
وزن جسم الاعب بالكيلوجرام * 40 او 50 = عدد السعرات الحرارية الازمة لك اثناء الضخامة
لمعرفة نسبة البروتين الازم تناولها يوميا اليك تلك المعادلة
وزن جسم الاعب (كجم) * 1.5 او 2 = ............. جرام بروتين يوميا
لمعرفة نسبة الكربوهيدرات الازم تناولها اليك المعادلة التالية
وزن جسم الاعب × 4 - 8 = .................... جرام بروتين يوميا
اول هام احب ارحب بيكم
قبل الاقدام على اى كـورس نرجوا قرائه تعليمات قسم المنشطات
هنا
يرجى قرائة هذه التعليمات قبل المشاركه داخل قسم المنشطات
اى شخص ينوى القيام بالدخول فى اى من هذه الكـورسات يجب عليه اولا
ملئ استماره طلب كـورس من هنا و المشرفين هم من سوف يحدد اى كورس يناسبه
استماره طلب كورس
و اى استفسار انا و هو فى الخدمه ان شاء الله
ملحوظه هامه :: اضغط على صوره الجدول لترى الصورة بحجمها الطبيعى
كـورسات المستوى المتقدم 1 و 2
تحذير !!!!
يحظر تناول هذه الانظمه لمن ليس له خبره بتاول المنشطات من قبل
الكـورس رقم 1 مستوى متقدم
هذا الكـورس قوى بالنسبة للضخامة العضلية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
* تعنى اى نوع تستستيرون ( اننثات او كيبونات او سستانون ) يفضل ان يكون اننثات يمكن الحقن مرتان كل اسبوع مثلا يوم السبت و يوم الثلاثاء
او ثلاث مرات أسبوعيا و هى الطريقة المفضلة مع استخدام السستانون يعنى الحقن يوم بعد يوم مثلا يوم السبت و الاثنين و الأربعاء
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 2 مستوى متقدم
هذا الكـورس قوى جدا للضخامة العضلية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
* تعنى اى نوع تستستيرون ( اننثات او كيبونات او سستانون ) يفضل ان يكون اننثات يمكن الحقن مرتان كل اسبوع مثلا يوم السبت و يوم الثلاثاء
او ثلاث مرات أسبوعيا و هى الطريقة المفضلة مع استخدام السستانون يعنى الحقن يوم بعد يوم مثلا يوم السبت و الاثنين و الأربعاء
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 3 مستوى متقدم
هذا الكـورس لراغبى الضخامة العضلية فى وقت قصير اى كـورسات قصيرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
جرعه السسبنشن مقسمه على مرتين يوميا مره صباحا و مره اخر بعد الظهر
الباربولان يحقن يوم بعد يوم
مثلا يوم السبت و الاتنين و الاربعاء
ثم تبدأ الاسبوع الى بعده نفس النظام
هنا التنظيف حيبدء بعد اخر حقنة تيستوستيرون سسبنشن
الكـورس هذا ليس بساهل فهو للمستوى المتقدم حيث ان تناول 700 مج من التيستوستيرون السسبنشن اسبوعيا يعادل حوالى 1250 مج تيستوستيرون اننثات اسبوعيا تقريبا
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 4 مستوى متقدم
كـورس لراغبى الحجم العضلى مع حبس مية قليل ( عضل صافى )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
التنظيف يبداء بعد اخر حقنة بروبونات ب 4 ايام .
ويكفى هنا اسبوعين نولفاديكس وكلوميد فقط بعد ال 3 اسابيع البرجنيل
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
الكـورس رقم 5 مستوى متقدم
كـورس لراغبى الحجم العضلى مع حبس مية قليل ( عضل صافى )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
استخدام الباربولان كما موضح سابقا
يجب ان تضع النولفاديكس بجانبك اذا احسست ببداية تغير ( حلمة الثدى ) ابدىء فى تناوله بجرعة 10 مج يوميا )
ولاكن لكونك ممبتدىء فيفضل ان تتناول النولفاديكس من الاسبوع الرابع الى الاسبوع العاشر بجرعة 10 مج يوميا
استخدم liv - 52 داخل الكـورس كما اضحت استخدامه وهو قرصين 3 مرات يوميا
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
ارشادات هامه يجب قرائتها قبل الاقدام على البدء باى من الكـورسات المطروحه
ارشادات تهمك
اولا لازم تكون عارف اضرار المنشطات كويس جدا جدا قبل تناولها.
ثانيا لازم تبقا عارف ان تناولك للمنشطات ده قرار انت قررته بنفسك فتتحمل مسؤليته سواء الايجابية او السلبية
ولا تلوم ولا تسال غير نفسك ان تضررت منها .
ثالثا لازم تكون وصلت لسن 21 على الاقل عشان تفكر فى تناول المنشطات.
رابعا لازم تكون كاشف على نفسك ومتاكد من صحة وظائفك الجسدية وانك ليس تحمل اى مرض او قصور فى احد اعضاء او هرمونات الجسم.
خامسا لازم تكون تدربت سنة كاملة على الاقل بدون اى منشطات عشان تكون ليك خبرة بالتدريب وتكون اتعودت عليه كويس جدا وتكون وصلت لاوزان كويسة واتقنت اداء التمارين بالطرق الصحيحة.
سادسا لا تقبل على كـورس للضخامة العضلية الا بعد قياس نسبة دهون جسمك لو لقيتها فوق ال 15 بالمئة من وزن جسمك لازم تنزلهم الى
15 على الاقل والمفضل الى عشرة بالمئة وده لانك لو عندك دهون حتزيد الضعف فى الضخامة وبالتالى حتاخد وقت اكثر لانقاصها بعد ذلك
فحتبقى فى دايت لمدة اطول مما حيفقدك بجانب فقدك للدهون فقدك لوزن العضلات لديك .
رابعا من المفضل انك بعد كـورس الضخامة تريح فترة وبعدين تحاول تنزل الدهون الزائدة وده لو انت راغب البطولات او راغب الاجسام
ذات التقسيم العضلى.
ثامنا لازم تعمل التحاليل الطبية التالية بعد انتهاء الكـورس ومن المفضل عملها قبل الكـورس وبعد انتهائه وبعد انتهاء فترة التنظيف ( pct )
Hormone
1. Cortisol, Total
2. Estradiol, Extraction
3. Prolactin
4. LH
5. FSH
6. T3, Free
7. T4, Free
8. TSH
9. Testosterone, Total, Free and Weakly Bound
10. Hemoglobin A1C
11. Fasting Insulin
12. Somatomedian C (optional)
Cardiovascular
13. CBC
14. Comprehensive Metabolic Panel
15. Lipid Panel
Other
16. GGT Important Liver Value not included in Comp Metabolic Panel
وطبعا النسب الطبيعية بتعتهم حتلاقيها بجانب ورقة التحاليل وانت بنفسك او بواسطة متخصص التحاليل او الدكتور حتعرف اذا كنت فى الحالة الطبيعة ولا محتاج علاج قصور بعض الاشياء
وبفضل عملها قبل اول كـورس كمان عشان هيا دى ممكن تلاقى فيها قصور فتنسى امر المنشطات او تعالج القصور ده وتبقا عارف انك حتعالجه تانى
لانه ممكن يجيلك من تناول المنشطات
تاسعا: لو انت خلصت كـورس وعايز تخش الى بعده يبقا المفروض تريح من المنشطات قد فترة الكـورس والتنظيف
بمعنى شخص كـورسه كان 8 اسابيع وتنظيف كان 5 يبقا حيريح 13 اسبوع بعدين يفكر ياخد كـورس ثانى .
عاشرا : لا نغفل التنظيف فهو مهم جدا واكثر اهمية ليه الحفاظ على المكتسب العضلى وده بطريقتين الاولى التحكم فى مستويات استروجين الجسم
والثانية بارجاع افراز التيستوستيرون الطبيعى والعمليتين مرتبتطين ببعض جدا.
بس يجب ان نعلم انك لو منظفتش بس ريحت من المنشطات جسمك حيعود الى طبيعته لاكن فى فترة اطول الى فيها حتفقد كثيرا من الى كسبته فى الكـورس وحدوث الاثار الجانبية.
الحادية عشر: ميعاد التنظيف ده بيعتمد على فترة عمر نصف اخر حقنة او اخر حباية منشط اخدتها وده ليه موضوع لوحده مثبت بالمنتدى
وحيبقا ليه ايضا موضوع كبير تانى ولاكن حاليا تابع طريقة التنظيف المرفقة بالكـورسات .
الثانية عشر : هناك بعض الارشادات التى سوف تساعدك على الحصول على نتائج ممتازة فى كـورساتك ولاكن هذه الارشادات تختلف قليلا فى كـورسات
انقاص الوزن .
ملحوظة لا يجب الا ننساها :
استخدام منشطات الكبد ذى ( LIV-52 او LEGALON ) اثناء الكـورسات الى فيها المنشطات التى تؤخذ عن طريق الفم بجانب شرب الماء بكثرة يوميا من 4 لتر الى 6 لتر يوميا وده عشان الكلى بجانب مضدات الارمطة والاستروجين جوا الكـورس الى ذى ( الارميدكس - الفيمارا - النولفاديكس - البروفيرون )
التمرين 4 ايام بالاسبوع وباوزان ثقيلة وتكرار من 6-8
التغذية:
احسب عدد السعرات الحرارية الازمة لتناولها يوميا من الغذاء او المكملات الغذائية عن طريق المعادلة التالية
وزن جسم الاعب بالكيلوجرام * 40 او 50 = عدد السعرات الحرارية الازمة لك اثناء الضخامة
لمعرفة نسبة البروتين الازم تناولها يوميا اليك تلك المعادلة
وزن جسم الاعب (كجم) * 1.5 او 2 = ............. جرام بروتين يوميا
لمعرفة نسبة الكربوهيدرات الازم تناولها اليك المعادلة التالية
وزن جسم الاعب × 4 - 8 = .................... جرام بروتين يوميا
Saadمدير عام ومنشئ المنتدى
- الجنس :
عدد الرسائل : 1642
تاريخ التسجيل : 02/10/2008
بطاقة الشخصية
المهنة: 
رد: كورس كمال الاجسام
الجمعة أكتوبر 01, 2010 1:06 am
شكرا لك ولمواضيعك يالغالي
ابداع وتميز
لك خالص تحياتي
ابداع وتميز
لك خالص تحياتي
ღ´¯`♥ امير المحبين ♥´¯`ღالمراقب العام
- الجنس :
عدد الرسائل : 470
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 18/12/2008
بطاقة الشخصية
المهنة:
رد: كورس كمال الاجسام
الأربعاء ديسمبر 08, 2010 5:46 am
بوركت جهودك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى